Aller au contenu principal
Gérald Michiara est militaire dans la Légion étrangère et athlète multisports. Après avoir subi plusieurs blessures à partir de 40 ans, il a mis en place ce programme afin de pouvoir continuer le sport tout en préservant sa santé. Connu sur les réseaux sociaux sous le nom de Major Gérald, il publie régulièrement des vidéos d’entraînement sur la chaîne YouTube de la Légion Étrangère. Sa chaîne personnelle Gérald Michiara compte plus de 100 000 abonnés et son compte Instagram plus de 100 000 abonnés également.

La méthode Gérald - Se remettre en forme après 40 ans

Programme en 6 semaines - 2 à 4 séances par semaine - Vidéos inédites

Gérald Michiara
1re édition | 2025 | 120 pages | 9782807361010

Gérald Michiara n’est pas seulement le légionnaire célèbre et reconnu (Major Gérald), c’est d’abord un sportif de haut niveau et un expert en techniques de préparation physique pour rester en forme après 40 ans.

Voir la fiche détaillée
Nouveauté
Livre14,90 €
Disponible
Ajouter au panier

La méthode Gérald - Maitriser les techniques de combats et d’autodéfense

Un programme sur 4 semaines - des techniques d'autodéfense adaptées aux hommes et aux femmes - défense par type d'agression

Gérald Michiara
1re édition | 2025 | 104 pages | 9782807361027

Gérald Michiara n’est pas seulement le légionnaire célèbre et reconnu (Major Gérald), c’est d’abord un sportif de haut niveau et un expert en techniques de préparation physique afin de développer sa force et sa musculature.

Voir la fiche détaillée
Nouveauté
Livre14,90 €
Disponible
Ajouter au panier

La méthode Gérald - Améliorer sa performance sportive

Programme en 6 semaines - Exercices pour développer la force, la puissance et l'explosivité

Gérald Michiara
1re édition | 2025 | 80 pages | 9782807361003

Gérald Michiara n’est pas seulement le légionnaire célèbre et reconnu (Major Gérald), c’est d’abord un sportif de haut niveau et un expert en techniques de préparation physique afin de développer son endurance.

Voir la fiche détaillée
Nouveauté
Livre14,90 €
Disponible
Ajouter au panier