Mindfulness : la pleine conscience pour les ados

S'exercer à la maison...et dans la vie quotidienne

1e édition - septembre 2012 - 238 pages - ISBN 978-2-8041-6604-5
Ce guide pratique et accessible propose des exercices de pleine conscience, une technique d'entraînement de l'attention pouvant aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate.

Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à gérer le stress. Elle se base sur la méditation, une technique d'entraînement de l'attention qui peut aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Au lieu de ressasser le passé ou de toujours tendre vers des buts éloignés dans l'avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l'instant, avec une attention bienveillante et ouverte.

Sous la forme d'un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la pleine conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi. Les adolescents, leur famille, leurs éducateurs trouveront dans ce guide des mises en situation, des vignettes illustratives, des témoignages ainsi que des suggestions d'activités et d'exercices à pratiquer au quotidien.  

Ce guide pratique et accessible propose des exercices de pleine conscience, une technique d'entraînement de l'attention pouvant aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate.

Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à gérer le stress. Elle se base sur la méditation, une technique d'entraînement de l'attention qui peut aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Au lieu de ressasser le passé ou de toujours tendre vers des buts éloignés dans l'avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l'instant, avec une attention bienveillante et ouverte.

Sous la forme d'un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la pleine conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi. Les adolescents, leur famille, leurs éducateurs trouveront dans ce guide des mises en situation, des vignettes illustratives, des témoignages ainsi que des suggestions d'activités et d'exercices à pratiquer au quotidien.  

Collection (75)

Livre

20,90 €

Disponible

Table des matières

Remerciements

Introduction

Séance 1 Pleine conscience de ta respiration et du moment présent

Séance 2 Pleine conscience de ton corps et des moments agréables

Séance 3 Pleine conscience de tes limites et des moments désagréables

Séance 4 Pleine conscience de tonn stress et créer de l'espace

Séance 5 Pleine conscience de tes pensées et de tes émotions

Séance 6 Pleine conscience de tes interprétations et de ta manière de communiquer

Séance 7 Pleine conscience de ton comportement et de ton humeur

Séance 8 Pleine conscience de ce qui compte vraiment pour toi et heartfulness

Addendum Les 9 points et la Mindful Box

Bibliographie

Webographie

Les auteurs

Fiche technique

Edition
1e édition
Date de parution
Nombre de pages
238
ISBN
978-2-8041-6604-5
EAN13
9782804166045
Support
Broché
Format
Broché