Feuilleter
S’en sortir

Le burn-out, comment le prévenir ou en sortir ?

Barbara Delbrouck
Préface de :
Anne Everard
Révisé par :
Michel Delbrouck
1e édition - octobre 2022 - 192 pages - ISBN 978-2-8073-3418-2
Comment (re)prendre sa vie en mains et se protéger contre le burn-out ?

Ce livre s’adresse à ceux qui veulent éviter le burn-out et apprendre à repérer à temps les signaux d’alerte, chez soi et les autres. Mais aussi à ceux qui sont allés jusqu’au burn-out et qui commencent à remonter la pente.

Il est structuré en 3 parties :

  • COMPRENDRE explique le phénomène du burn-out, ses causes multifactorielles, ainsi que ses signaux d’alerte.
  • AGIR vous accompagne dans votre réflexion pour instaurer les changements nécessaires à la prévention du burn-out ou des rechutes.
  • TRAITER retrace les grandes étapes nécessaires pour sortir du burn-out.

Découvrez :

  • 50 conseils de psy et + de 130 témoignages
  • + de 50 exercices et compléments numériques (audios, vidéos...)
  • un cahier téléchargeable avec de nombreux exercices complémentaires
Comment (re)prendre sa vie en mains et se protéger contre le burn-out ?

Ce livre s’adresse à ceux qui veulent éviter le burn-out et apprendre à repérer à temps les signaux d’alerte, chez soi et les autres. Mais aussi à ceux qui sont allés jusqu’au burn-out et qui commencent à remonter la pente.

Il est structuré en 3 parties :

  • COMPRENDRE explique le phénomène du burn-out, ses causes multifactorielles, ainsi que ses signaux d’alerte.
  • AGIR vous accompagne dans votre réflexion pour instaurer les changements nécessaires à la prévention du burn-out ou des rechutes.
  • TRAITER retrace les grandes étapes nécessaires pour sortir du burn-out.

Découvrez :

  • 50 conseils de psy et + de 130 témoignages
  • + de 50 exercices et compléments numériques (audios, vidéos...)
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Collection (6)

Livre

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Table des matières

 

Table des matières

À vous de jouer !

• Introduction 

• Mode d’emploi 

• Le burn-out en chiffres

COMPRENDRE

Comprendre le burn-out

• Le burn-out, c’est quoi ?

• Pourquoi une personne bascule dans le burn-out ?

• Une balance en déséquilibre

• Comment se développe le burn-out ?

• Quels sont les stades de l’épuisement professionnel ?

• Quels sont les symptômes du burn-out ?

• Quelle différence avec la dépression ?

• Une ou plusieurs formes de burn-out ?

À vous de jouer !

Comprendre le stress

• Le stress, c’est quoi ? .

• Qu’est-ce qui se passe dans mon corps ?

• Tous égaux face au stress ?

À vous de jouer !

Comprendre les facteurs favorisants

• Des facteurs favorisants multiples

• Quels sont les facteurs de souffrance au travail ?

• Facteurs favorisants liés au travail

• Le harcèlement moral, c’est quoi ?

• Facteurs favorisants liés à l’individu

• Certaines caractéristiques personnelles favorisent-elles le burn-out ?

• Qu’est-ce qu’un traumatisme ?

• Quels sont les facteurs favorisants sociétaux ?

• Pandémie et burn-out : quel impact ?

À vous de jouer !

L’essentiel

AGIR

Agir en faisant le point

• Réfléchir à mes valeurs

• Mes besoins sont-ils satisfaits ?

• Analyser mes choix professionnels 

• Comment rééquilibrer ma balance ?

• Évaluer mes réactions au stress 

• Agir ou lâcher prise ?

À vous de jouer !

L’essentiel 

Agir sur ma santé physique et psychique

• Tête, cœur, corps : s’auto-évaluer au quotidien

• Détecter mon stress et en déterminer la cause

• Trouver un équilibre dans ma vie…

• Mieux me connaître, me respecter et me protéger

• Apprendre à déconnecter et faire des pauses

• Réduire mon niveau de stress 

• Développer mon estime de moi et mon assertivité

• Apprendre à dire non

• Comprendre mes anxiétés

• Développer des attentes réalistes

• Bien dormir

• Bouger, bien me nourrir et limiter les excès

À vous de jouer ! 

L’essentiel

Agir sur mon travail

• Initier des changements

• Développer ma philosophie de travail

• Me protéger des personnalités toxiques

À vous de jouer !

L’essentiel

Agir sur mes relations

• Mieux communiquer avec mes proches

• Comment éviter et gérer les conflits ?

• Oser me confier, chercher du soutien 

• Irritabilité : comment gérer ?

À vous de jouer ! 

L’essentiel 

Agir sur mes émotions et mes pensées

  • Sur mes émotions

• Écouter et comprendre mes émotions

• Détecter les émotions parasites

• Refouler ses émotions, attention danger ! 

• Comment gérer sainement mes émotions ? 

• Je suis submergé·e par l’émotion : que faire ?

• Adopter la juste distance émotionnelle

  • Sur mes pensées

• Prendre conscience de mon discours intérieur

• Identifier mes schémas de pensée

• Traquer mes distorsions cognitives

• Me libérer des petites voix du passé

À vous de jouer ! 

L’essentiel

TRAITER

• Parler de ma souffrance et consulter 

• L’arrêt du travail, un passage obligé ? 

• Apprendre à me reposer 

• Comprendre et gérer la fatigue  

• Je vais mieux, je commence à réfléchir 

• Différents outils de traitement 

• Reprise du travail : comment éviter la rechute ?

À vous de jouer ! 

L’essentiel 

• Conclusion 

• L'essentiel 


　

　

Les auteurs

Barbara Delbrouck
Préface de :
Anne Everard
Révisé par :
Michel Delbrouck

Fiche technique

Edition
1e édition
Date de parution
Nombre de pages
192
ISBN
978-2-8073-3418-2
EAN13
9782807334182
Support
Broché
Format
Broché
Niveaux
Grand public
Mots clés
Cerveau
Psychologie
Changement
Santé
Travail
Carrière
Coaching : personnel
Stress
Collection
S’en sortir

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