Le TDAH, comment bien vivre avec ?

Introduction

Mode d’emploi

Les professionnels témoignent

Les patients témoignent

Partie 1 : Comprendre

Comprendre – Qu’est-ce que le TDAH ?

• Le TDAH, un trouble du neurodéveloppement

• Qu’est-ce que l’inattention ?

• Qu’est-ce que l’impulsivité ?

• Qu’est-ce que l’hyperactivité ?

• Qu’est-ce que la dysrégulation émotionnelle ?

• Est-ce que je vais avoir un TDAH toute ma vie ?

• À vous de jouer

Comprendre – Comment se manifeste le TDAH ?

• Pourquoi est-ce que j’ai du mal à me concentrer ?

• Pourquoi est-ce que j’ai du mal à m’organiser ?

• Pourquoi est-ce que j’ai besoin de bouger tout le temps ?

• Pourquoi est-ce qu’on dit que je suis pénible ?

• Pourquoi mes émotions sont-elles si intenses ?

• À vous de jouer

Comprendre – Quelles sont les conséquences du TDAH ?

• Dans mon quotidien et dans mes activités

• Au travail ou dans les études

• Dans mes relations (famille, amis)

• Les risques du TDAH pour la santé mentale

• L’essentiel

Partie 2 : Agir

Agir sur son comportement

• Mon quotidien, comment l’organiser

• Mes routines du quotidien

• Percevoir mon temps et l’organiser

• Piste d’atterrissage et piste de décollage

• Gérer mes tâches administratives

• La méthode des petits pas

• Organiser mon ordinateur / tablette / téléphone

• Identifier mes priorités et choisir mes batailles

• Faire les tâches désagréables à deux

• Entretenir ma motivation

• Apprendre à bouger de manière efficace

• Savoir s’arrêter et réfléchir avant d’agir

• À vous de jouer

• L’essentiel

Agir sur ses émotions

• Le monde des émotions : rôle et utilité des émotions (schéma)

• Reconnaître ses émotions

• L’intensité des émotions dans le TDAH

• Réguler ses émotions

• À vous de jouer

• L’essentiel

Agir sur ses pensées

• Le monde des pensées

• Explorer son discours intérieur

• Prendre du recul : interroger ses pensées

• Prendre du recul : se défusionner de ses pensées

• Envisager les conséquences de ses actions

• Rebooster sa motivation

• À vous de jouer

• L’essentiel

Agir sur sa qualité de vie

• Mes valeurs, mon projet (le monde de…)

• Agir en pleine conscience

• S’ouvrir aux autres

• Travailler sur les comorbidités émotionnelles

• Se regarder avec bienveillance : l’autocompassion

• À vous de jouer

• L’essentiel

Agir avec son entourage

• Sortir du silence

• Réagir avec ses proches et/ou en tant que proche

• Agir en tant que proche : ce qu’il faut éviter, ce qu’il faut faire

• Aider mon entourage

• À vous de jouer

• L’essentiel

Partie 3 : Traiter

• Comment me faire aider ?

• Qui sont les professionnels spécialisés pour le TDAH ?

• Me sentir moins seul : les groupes d’entraide et les lignes d’écoute

• Quelles ressources existent ?

• Quels sont les lieux de soin ?

• Quels traitements sont efficaces ?

• Quelles sont les thérapies efficaces pour le TDAH ?

• Faut-il prendre des médicaments ? Quels sont les traitements efficaces ?

• La psychoéducation

• Que sont les thérapies cognitives et comportementales ?

• Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique ?

• Qu’est-ce que la remédiation cognitive ?

• Comment prendre soin de mon TDAH tout au long de ma vie ?

• Comment prendre soin de ma santé mentale

• L’essentiel