Les troubles psy, comment les prévenir ou les dépasser ?
Identifiez vos difficultés pour enfin prendre soin de votre santé mentale !
Prendre soin de votre santé mentale au quotidien, c’est possible !
Certains jours, vous vous sentez mal sans comprendre pourquoi ? Vous aimeriez être plus à l’aise dans vos relations avec les autres… ou avec vous-même ? Vous êtes souvent submergé·e par le stress ou par l’anxiété ?
Avec ce guide pratique, écrit par une équipe de professionnel·les, devenez l’expert·e de votre santé mentale et développez toutes les compétences psychologiques pour faire face à vos problèmes, grâce à une approche en trois étapes :
- COMPRENDRE les troubles psy, leurs causes, leur fonctionnement, et ce qui les entretient.
- AGIR sur vos émotions, vos pensées, votre hygiène de vie, vos peurs, vos impulsions, votre affirmation de soi.
- TRAITER : quand consulter ? Quelle thérapie choisir ? Comment trouver le ou la bonne thérapeute ?
Découvrez :
✓ 50 conseils de psys et + de 130 témoignages
✓ + de 50 exercices pratiques et compléments numériques (audios, vidéos, PDF…)
✓ Un cahier téléchargeable pour refaire les exercices et suivre votre progression
Alexis Vancappel est psychologue et maître de conférences en TCC. Spécialiste de la dissociation, il exerce en libéral après un long parcours en psychiatrie et psycho-traumatologie.
Anna Mangolini est psychologue spécialisée en neuropsychologie, TCC et EMDR. Elle exerce au CHU de Tours et intervient en urgence médico-psychologique, en psychotraumatisme et TCA.
Coline Bouyer est psychologue spécialisée en neuropsychologie. Elle exerce en neurologie et enseigne à l’université. Formée aux TCC, à l’EMDR et à l’hypnose, elle publie régulièrement dans des revues scientifiques.
Wissam El-Hage est psychiatre, professeur à l’université et chef de service au CHU de Tours. Il est spécialiste du psychotraumatisme, des troubles dissociatifs et des dépressions résistantes.
Céline Bailleux est autrice et illustratrice de BD.
Prendre soin de votre santé mentale au quotidien, c’est possible !
Certains jours, vous vous sentez mal sans comprendre pourquoi ? Vous aimeriez être plus à l’aise dans vos relations avec les autres… ou avec vous-même ? Vous êtes souvent submergé·e par le stress ou par l’anxiété ?
Avec ce guide pratique, écrit par une équipe de professionnel·les, devenez l’expert·e de votre santé mentale et développez toutes les compétences psychologiques pour faire face à vos problèmes, grâce à une approche en trois étapes :
- COMPRENDRE les troubles psy, leurs causes, leur fonctionnement, et ce qui les entretient.
- AGIR sur vos émotions, vos pensées, votre hygiène de vie, vos peurs, vos impulsions, votre affirmation de soi.
- TRAITER : quand consulter ? Quelle thérapie choisir ? Comment trouver le ou la bonne thérapeute ?
Découvrez :
✓ 50 conseils de psys et + de 130 témoignages
✓ + de 50 exercices pratiques et compléments numériques (audios, vidéos, PDF…)
✓ Un cahier téléchargeable pour refaire les exercices et suivre votre progression
Alexis Vancappel est psychologue et maître de conférences en TCC. Spécialiste de la dissociation, il exerce en libéral après un long parcours en psychiatrie et psycho-traumatologie.
Anna Mangolini est psychologue spécialisée en neuropsychologie, TCC et EMDR. Elle exerce au CHU de Tours et intervient en urgence médico-psychologique, en psychotraumatisme et TCA.
Coline Bouyer est psychologue spécialisée en neuropsychologie. Elle exerce en neurologie et enseigne à l’université. Formée aux TCC, à l’EMDR et à l’hypnose, elle publie régulièrement dans des revues scientifiques.
Wissam El-Hage est psychiatre, professeur à l’université et chef de service au CHU de Tours. Il est spécialiste du psychotraumatisme, des troubles dissociatifs et des dépressions résistantes.
Céline Bailleux est autrice et illustratrice de BD.
Table des matières
Introduction
Mode d’emploi
Témoignages
-
Témoignages de professionnels
-
Témoignages de patients
Comprendre
Comprendre ma santé mentale
-
Qu’est-ce que la santé mentale ?
-
Et moi, c’est quoi mon diagnostic ?
-
Est-ce que je suis fou·folle ?
-
Les troubles psy, c’est pour la vie ?
-
À vous de jouer !
Comprendre mon fonctionnement
-
Pourquoi je ne vais pas bien ?
-
Comment je fonctionne ?
-
L’essentiel – Comprendre
Agir
Mon monde des émotions
-
Les émotions, comment ça marche ?
-
Mes émotions… mon corps a des choses à me dire
-
Les émotions, à quoi ça sert ?
-
À vous de jouer !
-
L’essentiel – Agir sur mes émotions
Agir sur mon équilibre
-
Mon monde de la régulation émotionnelle
-
Se réguler !? Quesaco ?
-
« Bonnes » et « mauvaises » habitudes
-
S’apaiser, ça passe aussi par le corps !
Mon monde des pensées (cognitions)
-
Je transforme mes pensées négatives
-
Je continue à m’entraîner
-
À vous de jouer !
-
L’essentiel – Agir sur mon équilibre
Agir sur mon quotidien
-
Se mettre en mouvement ! Pour quoi faire ?
-
Le pouvoir de l’agenda
-
Réveiller mon énergie
-
J’apprends à m’auto-piéger
-
Je régule mon activité
-
À vous de jouer !
-
L’essentiel – Agir sur mon quotidien
Agir sur mes problèmes
-
Mon monde des solutions
-
Stop aux inquiétudes !
-
L’art de la résolution de problème : trouver votre solution ?
-
Moins de « pourquoi », plus de « comment » : la clé pour avancer
-
Je rebondis après un événement
-
À vous de jouer !
-
L’essentiel – Agir sur mes problèmes
Agir pour m’affirmer
-
Mon monde de l’affirmation de soi
-
Ça veut dire quoi, s’affirmer ?
-
Les règles d’or de l’affirmation de soi
-
J’ose demander
-
J’ose refuser
-
Je m’affirme face aux manipulateurs
-
À vous de jouer !
-
L’essentiel – Agir pour m’affirmer
Agir sur mes peurs / mes pires craintes
-
Mon monde de la confrontation émotionnelle
-
La pleine conscience apaise ma souffrance
-
Je reste bienveillant·e envers moi-même
-
J’accepte le pire du pire
-
À vous de jouer !
-
L’essentiel – Agir sur mes peurs / mes pires craintes
Agir sur mes pulsions
-
Mon monde de « je contrôle »
-
Je limite les tentations
-
Mes astuces pour ne pas craquer
-
S’engager pour diminuer les risques de craquage
-
À vous de jouer !
-
L’essentiel – Agir sur mes pulsions
- Synthèse
Traiter
Traiter – Choisir ma thérapie
-
Quand débuter une psychothérapie ?
-
Les différentes thérapies
-
Les thérapies validées scientifiquement
-
Zoom sur la thérapie cognitive et comportementale (TCC)
Traiter – Choisir son thérapeute
-
Qui consulter : psychologues ? psychiatres ? psychothérapeutes ?
-
Comment choisir mon thérapeute ?
-
Où trouver un·e thérapeute ? Où trouver des ressources ?
-
Ai-je besoin d’un traitement médicamenteux ?
-
L’essentiel – Traiter
Conclusion
Les auteurs
Fiche technique
Recommandations
Mon programme de thérapie de couple
Andrew Christensen, Brian Doss, Neil Jacobson
Livre
24,90 €
Disponible