S'entraîner en altitude
S'entraîner en altitude ? Cet ouvrage présente les recherches scientifiques et les pratiques expérimentées par des champions, pour des sportifs. Pour faire de l'altitude un... Voir la suite
Description
L'entraînement en altitude est apparu au lendemain des Jeux Olympiques de Mexico en 1968. Il consiste en des stages de 3 à 4 semaines en moyenne montagne.
Longtemps resté l'apanage des sportifs d'endurance, il intéresse un nombre croissant d'athlètes de disciplines très diverses. Depuis une vingtaine d'années, des méthodes (vivre en haut et s'entraîner en bas; entraînement intermittent en hypoxie...) et des équipements nouveaux (par exemple les chambres hypoxiques) permettent à tous les sports de bénéficier des résultats de l'entraînement en hypoxie.
Cet ouvrage fait le point sur les connaissances scientifiques les plus récentes et, pour chacune des méthodes, détaille les adaptations physiologiques (cardiovasculaires, musculaires...), les risques et les précautions à prendre. Il permet à chacun de mieux comprendre comment optimiser son entraînement en utilisant l'altitude.
Des exemples dans les sports d'endurance, les sports lactiques et les sports intermittents (football) viennent illustrer les observations scientifiques.
Des conseils pratiques et les témoignages d'entraîneurs et de champions font de ce livre un outil indispensable pour tous les sportifs qui s'interrogent sur le bien fondé de ces méthodes et qui recherchent des informations pratiques.
Sommaire
Première partie: bases scientifiques
Chapitre 1: Adaptations physiologiques à l'hypoxie
Deuxième partie: Performance et hypoxie
Chapitre 1: Rappels sur les capacités de performance aérobie (LS)
Chapitre 2: Capacités de performance en hypoxie (GM)
Chapitre 3: Fatigue et entraînement en hypoxie
Chapitre 4: Nutrition et entraînement en hypoxie
Troisème partie: Méthodes d'entraînement en hypoxie
Chapitre 1: Introduction (GM)
Chapitre 2: Considérations éthiques sur l'utilisation des méthodes d'entraînement en hypoxie (GM)
Chapitre 3: Méthode "Vivre et s'entraîner en haut" (LHTH) (GM)
Chapitre 4: Méthode "Vivre en haut et s'entraîner en bas" (LHTL) (LS)
Chapitre 5: Méthode "Exposition intermittente hypoxique" (IHE) (GM)
Chapitre 6: Méthode "Entraînement intermittent en hypoxie" (IHT) (GM)
Chapitre 7: Combinaison optimale: vivre en haut et s'entraîner en bas et en haut "Living high- Training low and High, interspered (LHTLHi)
Quatrième partie: s'entraîner en altitude: applications pratiques
Chapitre 1: Quelques points fondamentaux (LS)
Chapitre 2: Adaptations de l'entraînement (LS)
Chapitre 3: Propositions pour une combinaison optimale de différentes méthodes hypoxiques dans la planification annuelle (GM)
Chapitre 4: Bons répondeurs et mauvais répondeurs à l'Hypoxie (LS)
Chapitre 5: Evaluer les adaptations physiologiques au cours de l'entraînement en hypoxie
Chapitre 6: Cas particuliers: sportifs jeunes et entraînement en hypoxie
Chapitre 7: Recommandations et erreurs à éviter (GM)
Cinquième partie: Exemples d'applications de l'entraînement en hypoxie par des entraîneurs et des sportids de haut niveau
Chapitre 1: Entraîneurs
Chapitre 2: Athlètes
Annexes
Bibliographie
Index
Table des matières
Fiche technique
| Titre | S'entraîner en altitude |
|---|---|
| Edition | 1re édition |
| Date de parution | juin 2011 |
| Nombre de pages | 257 pages |
| Dimensions | 270 × 210 mm |
| Poids | 633 g |
| ISBN-13 | 9782804163341 |
|---|---|
| Type | Livre |
| Format | Broché |
| Collection | Sciences et pratiques du sport |
| Domaine(s) | Sports / STAPS / EPS |
| Niveaux | Universitaire |
