Mindfulness : la pleine conscience pour les ados
Ce guide pratique et accessible propose des exercices de pleine conscience, une technique d'entraînement de l'attention pouvant aider les adolescents à traverser les hauts et... Voir la suite
Description
Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à gérer le stress. Elle se base sur la méditation, une technique d'entraînement de l'attention qui peut aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Au lieu de ressasser le passé ou de toujours tendre vers des buts éloignés dans l'avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l'instant, avec une attention bienveillante et ouverte.
Sous la forme d'un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la pleine conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi. Les adolescents, leur famille, leurs éducateurs trouveront dans ce guide des mises en situation, des vignettes illustratives, des témoignages ainsi que des suggestions d'activités et d'exercices à pratiquer au quotidien.
Sommaire
Remerciements
Introduction
Séance 1 Pleine conscience de ta respiration et du moment présent
Séance 2 Pleine conscience de ton corps et des moments agréables
Séance 3 Pleine conscience de tes limites et des moments désagréables
Séance 4 Pleine conscience de tonn stress et créer de l'espace
Séance 5 Pleine conscience de tes pensées et de tes émotions
Séance 6 Pleine conscience de tes interprétations et de ta manière de communiquer
Séance 7 Pleine conscience de ton comportement et de ton humeur
Séance 8 Pleine conscience de ce qui compte vraiment pour toi et heartfulness
Addendum Les 9 points et la Mindful Box
Bibliographie
Webographie
Fiche technique
| Titre | Mindfulness : la pleine conscience pour les ados |
|---|---|
| Edition | 1re édition |
| Date de parution | septembre 2012 |
| Nombre de pages | 238 pages |
| Dimensions | 225 × 155 mm |
| Poids | 353 g |
| ISBN-13 | 9782804166045 |
|---|---|
| Type | Livre |
| Format | Broché |
| Collection | Comprendre |
| Domaine(s) | Psychologie, Sciences de l'éducation |
| Niveaux | Universitaire, Professionnel |
