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Stressé ? Sors ton joker !

1re édition | mai 2014 | 476 pages
9782804186210

Cet ouvrage propose une démarche holistique qui intègre les ressources corporelles, relationnelles, mentales, psychologiques et spirituelles, à la portée de tout un chacun pour... Voir la suite

Livre 25,00 €
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Description

Cet ouvrage propose une démarche holistique qui intègre les ressources corporelles, relationnelles, mentales, psychologiques et spirituelles, à la portée de tout un chacun pour mieux gérer le stress.

Ce livre est une véritable célébration de notre génie intérieur, apte à autoréparer le corps et l'esprit à tout moment de la vie.

Démarche holistique, Stressé ? Sors ton Joker !se déploie à travers 50 ressources efficaces et 130 exercices destinés à :

-          prévenir et/ou guérir les effets déstabilisants du stress;

-          restaurer un meilleur équilibre de notre écosystème intérieur en mobilisant les capacités d'autoguérison intrinsèques à chacun;

-          s'outiller d'un point de vue physique, mental, psychologique, organisationnel, énergétique et spirituel pour mieux piloter le stress en pleine conscience au lieu de le subir.

Ainsi, au-delà de l'épanouissement personnel via un programme de pilotage du stress, cet ouvrageest un concept novateur qui vise un projet de développement personnel, social, civique, éthique, donnant à chacun la possibilité de libérer le meilleur de soi individuel et collectif à travers une qualité de présence à soi et au monde.

Sommaire

Sommaire

Remerciements

Chapitre 1 : Le cumul de stress ou la genèse d'une dépression

  1. Premier stress : l'ultimatum dans un excès de colère

  2. Deuxième stress : le harcèlement moral de mon responsable de stage

  3. Troisième stress : les multiples impasses avant de trouver un thème pour le mémoire du DESS

  4. Quatrième stress : l'isolement et le sentiment d'exclusion...

  5. Cinquième stress : la rupture amoureuse

  6. Sixième stress : la mort de Tina et Laïka

Chapitre 2 : les vertus thérapeutiques des reconnexions sensorielles

Chapitre 3 : Quelques repères sur le stress

  1. Le stress est un effort d'adaptation

  2. Les responsables du stress

  3. Nous ne sommes pas tous égaux face au stress

  4. La double évaluation

  5. Les mécanismes psychologiques du stress

  6. Le niveau optimal de stress

  7. Les signaux d'alerte du stress

  8. Le coût du stress

  9. Les méthodes inefficaces de gestion du stress

Chapitre 4 : Stressé ? Sors ton Joker ! Une approche novatrice et systémique pour mieux piloter le stress

  1. 50 Jokers pour servir le génie intérieur

  2. Les sept clés du Joker

  3. Les applications de Stressé ? Srs ton Joker !

Chapitre 5 : Le Roi des Joker : le joker Stop ! Respire !

  1. S'arrêter et respirer

  2. Pour être plus attentif et vigilants

Chapitre 6 : Les Jokers du corps ou la reconnexion à la source énergétique

  1. Joker Sens

  2. Joker Miam

  3. Joker Dodo

  4. Joker Eau

  5. Joker Etreinte

  6. Joker Relax

  7. Joker Massage

  8. Joker Sport

  9. Joker Etirement

  10. Joker Musique

  11. Joker Nature

Chapitre 7 : Les Jokers de la relation ou l'intelligence du lien à tisser

  1. Joker Parole

  2. Joker Au secours !

  3. Joker Couper

  4. Joker Sacoche

  5. Joker Merci

  6. Joker Rire

  7. Joker Gentil

  8. Joker Pardon

  9. Joker Aime

Chapitre 8 : Les Jokers du mental ou de la visualisation salvatrice

  1. Joker Ancrage

  2. Joker Bulle

  3. Joker Sattelite

  4. Joker Peut-être

  5. Joker Impasse

  6. Joker Leçon !

  7. Joker Je m'adore

Chapitre 9 : Les Jokers de l'organisation ou le confort au quotidien

  1. Joker Boussole

  2. Joker Temps

  3. Joker Objectif

  4. Joker Délégation

  5. Joker Pause

  6. Joker Ego

  7. Joker Fifty-Fifty

  8. Joker Rangement

Chapitre 10 : Les Jokers de la liberté ou la délivrance de la vitalité contrariée

  1. Joker Libre arbitre

  2. Joker Souple

  3. Joker Fantaisie

  4. Joker Lenteur

  5. Joker Polytalent

  6. Joker Pont-levis

  7. Joker Mon plaisir

Chapitre 11 : Les Jokers de la spiritualité ou le diamant intérieur

  1. Joker, j'ai eu ça !

  2. Joker Tout va bien

  3. Joker Médidation

  4. Joker Esprit dans l'acte

  5. Joker Prendre soin

  6. Joker Lâcher prise

  7. Joker Infini

  8. Récapitulatif de l'utilité des 50 Jokers

Conclusion

Bibliographie

Les auteures

Tables des illustrations

 

 

Fiche technique

Titre Stressé ? Sors ton joker !
Edition 1re édition
Date de parution mai 2014
Nombre de pages 476 pages
Dimensions 225 × 155 mm
Poids 732 g
ISBN-13 9782804186210
Type Livre
Format Broché
Collection Comprendre
Domaine(s) Psychologie, Sciences de l'éducation
Niveaux Universitaire