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Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience

Comment apprendre à s’aimer
Matthieu Ricard
1re édition | octobre 2020 | 272 pages
9782807328723

Chacun possède en lui les germes de l'autocompassion, apprenez à les développer et transformez votre vie ! Ce livre d'accompagnement du programme MSC est recommandé à chaque... Voir la suite

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Version numérique epub

Description

Chacun possède en lui les germes de l'autocompassion, apprenez à les développer et transformez votre vie ! Ce livre d'accompagnement du programme MSC est recommandé à chaque participant. Vous (ré)apprendrez à vous aimer et voir les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter.... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être étape par étape !

Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu’avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu’avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ?

Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d’exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter.... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !

Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :

  • 10 méditations guidées
(avec des téléchargements audio)
  • des pratiques informelles
  • à faire en tout temps et en tout lieu
  • de nombreux exercices
  • des histoires et des techniques
  • pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d’image corporelle, les problèmes de santé, l’anxiété et autres problèmes courants...


     

    Fiche technique

    Titre Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience
    Edition 1re édition
    Date de parution octobre 2020
    Nombre de pages 272 pages
    Dimensions 240 × 160 mm
    Poids 435 g
    ISBN-13 9782807328723
    Type Livre
    Format Broché
    Collection Entre deux consultations
    Domaine(s) Psychologie