Aller au contenu principal

Le burn-out, comment le prévenir ou en sortir ?

Anne Everard
Michel Delbrouck
1re édition | octobre 2022 | 192 pages
9782807334182

Comment (re)prendre sa vie en mains et se protéger contre le burn-out ? Voir la suite

Livre 19,95 €
Actuellement indisponible
Cet ouvrage est peut-être encore en stock chez votre libraire habituel ou en e-librairie. Cliquez sur "Où trouver ce livre" pour le vérifier.
Où trouver ce livre
Livre Numérique 15,99 €
Version numérique epub

Description

Comment (re)prendre sa vie en mains et se protéger contre le burn-out ?

Ce livre s’adresse à ceux qui veulent éviter le burn-out et apprendre à repérer à temps les signaux d’alerte, chez soi et les autres. Mais aussi à ceux qui sont allés jusqu’au burn-out et qui commencent à remonter la pente.

Il est structuré en 3 parties :

  • COMPRENDRE explique le phénomène du burn-out, ses causes multifactorielles, ainsi que ses signaux d’alerte.
  • AGIR vous accompagne dans votre réflexion pour instaurer les changements nécessaires à la prévention du burn-out ou des rechutes.
  • TRAITER retrace les grandes étapes nécessaires pour sortir du burn-out.

Découvrez :

  • 50 conseils de psy et + de 130 témoignages
  • + de 50 exercices et compléments numériques (audios, vidéos...)
  • un cahier téléchargeable avec de nombreux exercices complémentaires

Sommaire

 

Table des matières

À vous de jouer !

• Introduction 

• Mode d’emploi 

• Le burn-out en chiffres

COMPRENDRE

Comprendre le burn-out

• Le burn-out, c’est quoi ?

• Pourquoi une personne bascule dans le burn-out ?

• Une balance en déséquilibre

• Comment se développe le burn-out ?

• Quels sont les stades de l’épuisement professionnel ?

• Quels sont les symptômes du burn-out ?

• Quelle différence avec la dépression ?

• Une ou plusieurs formes de burn-out ?

À vous de jouer !

Comprendre le stress

• Le stress, c’est quoi ? .

• Qu’est-ce qui se passe dans mon corps ?

• Tous égaux face au stress ?

À vous de jouer !

Comprendre les facteurs favorisants

• Des facteurs favorisants multiples

• Quels sont les facteurs de souffrance au travail ?

• Facteurs favorisants liés au travail

• Le harcèlement moral, c’est quoi ?

• Facteurs favorisants liés à l’individu

• Certaines caractéristiques personnelles favorisent-elles le burn-out ?

• Qu’est-ce qu’un traumatisme ?

• Quels sont les facteurs favorisants sociétaux ?

• Pandémie et burn-out : quel impact ?

À vous de jouer !

L’essentiel

AGIR

Agir en faisant le point

• Réfléchir à mes valeurs

• Mes besoins sont-ils satisfaits ?

• Analyser mes choix professionnels 

• Comment rééquilibrer ma balance ?

• Évaluer mes réactions au stress 

• Agir ou lâcher prise ?

À vous de jouer !

L’essentiel 

Agir sur ma santé physique et psychique

• Tête, cœur, corps : s’auto-évaluer au quotidien

• Détecter mon stress et en déterminer la cause

• Trouver un équilibre dans ma vie…

• Mieux me connaître, me respecter et me protéger

• Apprendre à déconnecter et faire des pauses

• Réduire mon niveau de stress 

• Développer mon estime de moi et mon assertivité

• Apprendre à dire non

• Comprendre mes anxiétés

• Développer des attentes réalistes

• Bien dormir

• Bouger, bien me nourrir et limiter les excès

À vous de jouer ! 

L’essentiel

Agir sur mon travail

• Initier des changements

• Développer ma philosophie de travail

• Me protéger des personnalités toxiques

À vous de jouer !

L’essentiel

Agir sur mes relations

• Mieux communiquer avec mes proches

• Comment éviter et gérer les conflits ?

• Oser me confier, chercher du soutien 

• Irritabilité : comment gérer ?

À vous de jouer ! 

L’essentiel 

Agir sur mes émotions et mes pensées

  • Sur mes émotions

• Écouter et comprendre mes émotions

• Détecter les émotions parasites

• Refouler ses émotions, attention danger ! 

• Comment gérer sainement mes émotions ? 

• Je suis submergé·e par l’émotion : que faire ?

• Adopter la juste distance émotionnelle

  • Sur mes pensées

• Prendre conscience de mon discours intérieur

• Identifier mes schémas de pensée

• Traquer mes distorsions cognitives

• Me libérer des petites voix du passé

À vous de jouer ! 

L’essentiel

TRAITER

• Parler de ma souffrance et consulter 

• L’arrêt du travail, un passage obligé ? 

• Apprendre à me reposer 

• Comprendre et gérer la fatigue  

• Je vais mieux, je commence à réfléchir 

• Différents outils de traitement 

• Reprise du travail : comment éviter la rechute ?

À vous de jouer ! 

L’essentiel 

• Conclusion 

• L'essentiel 


 

 

Fiche technique

Titre Le burn-out, comment le prévenir ou en sortir ?
Edition 1re édition
Date de parution octobre 2022
Nombre de pages 192 pages
Dimensions 240 × 170 mm
Poids 417 g
ISBN-13 9782807334182
Type Livre
Format Broché
Collection Hors collection Psychologie/Pédagogie
Domaine(s) Psychologie
Niveaux Grand public
Mots-clés Cerveau, Psychologie, Changement, Carrière, Coaching : personnel